( ﾟДﾟ)
何か、自分で出来る超簡単な自律神経のリセット法はありませんか❓
(*´з`)★
超簡単な方法・・・実はあるんです！
最近、思いつきました❗
( ﾟДﾟ)
それはなんですか～❓
教えてください😲
(*´з`)★
超簡単だから、教えたらできちゃうので、今教えますね😊
( ﾟДﾟ)
は、はやくしてけろ～😱
(*´з`)★
はいはい😅
ステップ１
両手で頭をやさしく包み込む
ステップ２
目を閉じる
ステップ３
大きな欠伸（あくび）を３回する（１回１０数えながら）
以上❗
( ﾟДﾟ)
で、できちゃいそう😆
もう少し、補足説明があればお願いします🙏
(*´з`)★
まず、ステップ１について
包み込むときの頭に触れる力は、表面に触れるか触れないかくらいで大丈夫ですよ！
強く押さえつけると、頭の骨の動きが取れなくなるので逆効果！
だから、赤ちゃんの頭を撫でるくらい、それよりも弱い力で結構です。
包み方は、両サイド（耳の上）でも、前後でも大丈夫。
大切なのは、場所ではなく優しくそっとがポイントです。
ステップ２について
人は受け取る情報は「意識」の方向に偏ってしまいます。
目を開けていると、見えていることに意識が向いてしまい、『感覚』に意識が向かなくなります。
目を閉じることで、手の感覚、頭の感覚、顎の動き方の感覚を自動で味わえるようになりますので、目を閉じてリラックスして行ってください。
ステップ３について
リラックスしようとするとき、人は欠伸（あくび）をします。
欠伸をすることで、脳幹に刺激が加わり、自律神経のバランスを整えやすくなります。
注意点としては、顎を開けるときに無理して開けないということです。
無理ない欠伸で開くくらいの口で大丈夫です。
慣れてきたら、少し大きめに開けてみましょう！
この動作を行うと、人によってさまざまですが、何かしらの変化が実感できる方が多くいます。
もちろん、実感がなくても身体に変化は起きているので安心てください。
目が開きやすくなった
なんかわからないけど明るくなった
スッキリした感じがある
背中のこわばりがラクになった
地に足が付いた感じがする
呼吸がラクになった
などの声もいただきますが、変化にとらわれず楽しんで味わいながら行ってほしいと思います。
よろしくお願いします🍀
あなたがあなたらしく
素晴らしい日々を過ごしますように😊